Siyah Çayın Sağlığımıza Olan Faydaları Nelerdir?

Siyah çayda bulunan birçok antioksidan ve polifenol, bir dizi sağlık yararı ile ilişkilidir. Özellikle siyah çay, hastalıkların önlenmesine yardımcı olan polifenoller olan kompleks flavonoidleri içerir. Tek bir siyah çay bardağı ortalama 200 miligram flavonoid içerir. Birçok doktor şimdi bir dizi sağlık yardımı için günde 600 miligram flavonoid almayı öneriyor.

1 Bardak Çay Kaç Kaloridir, Besin, Protein Değeri Nedir, Faydaları, Zararlar ve Yan Etkileri

1 Bardak Çay Kaç Kaloridir, Besin, Protein Değeri Nedir, Faydaları, Zararlar ve Yan Etkileri 1 bardak çay Kaç kaloridir, bir bardak çayın besin ve protein değeri nelerdir, çay içmek zayıflatır mı, günde kaç bardak çay içmek doğru olur, çay içmenin sağlığımıza olan yararları nelerdir, fazla çay içmenin bir zararı veya her hangi bir yan etkisi var mı? Gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını buradan öğrenebilirsiniz.

1 Bardak Çay Kaç Kaloridir, Besin ve Protein Değeri Nedir?
1 bardak çay Kaç kaloridir, bir bardak çayın besin ve protein değeri nelerdir, çay içmek zayıflatır mı, günde kaç bardak çay içmek doğru olur, çay içmenin sağlığımıza olan yararları nelerdir, fazla çay içmenin bir zararı veya her hangi bir yan etkisi var mı? Gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını buradan öğrenebilirsiniz.

1 Bardak Çay Kaç Kalori:

Siyah çay ülkemizin milli içeceği haline gelmiştir. Türkiye’de de Karadeniz Bölgesinde yetişen hepimizin vazgeçilmez içeceği siyah çayımızın kaç kalori olduğu oldukça merak konusu olmuştur. Çünkü mutlaka hepimiz her gün siyah çay içiyoruz. Ancak kimi şekerli kimi de şekersiz içiyor. İşte bu durum aldığımız kaloriyi de yüksek oranda etkilemektedir. Bir bardak şeker ilave edilmemiş siyah çayın kalorisi yoktur. Hem kalorisi yok hem de çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerdiği antioksidan sayesinde bizi birçok zararlı etkenden korumaya yardımcı olur.

Bir bardak sade hiçbir şey eklenmemiş siyah çayın içeriğinde karbonhidrat, yağ, kolesterol ve diyet lifi de yoktur. Demli içip içmemenize bağlı olarak potasyum ve sodyum miktarı içerir.

1 Bardak Çay Kaç Kalori

Genel olarak çay bardağında içmeyi tercih ettiğimiz milli içeceğimizi sevmeyen yoktur. Ama ya küçükken bir alışkanlık haline gelmiş ya da büyümemize rağmen damak zevkimize göre değişmeyen bir durum olan çayı şekerli içme durumu hepimizde var. Çayınızı şekerli içmek kalori artırır.

1 çay bardağı siyah çayınıza bir adet küp şeker atarsanız; 11 kalori almış olursunuz. 1 çay bardağı siyah çayınıza hem bir adet küp şeker ve bir de biraz limon sıkarsanız; 8 kalori almış olursunuz.

1 Bardak Çayın Besin ve Protein Değeri:

Kalori; 0 mg
Toplam Yağ; 0 mg
Doymuş Yağ 0 mg
Kolesterol 0 mg
Sodyum 4 mg
Potasyum 18 mg
Toplam Karbonhidrat; 0,2 mg
Diyet lifi 0 mg
Şekerler 0 mg
Protein; 0,1 g
Kafein; 11 mg
A vitamini 0 mg
C vitamini 0 mg
Kalsiyum 3 mg
Demir 0 mg
Magnezyum 2 mg

Siyah Çay Zayıflatır Mı?

Siyah tek başına zayıflamanıza yardımcı olmasa da bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğinden metabolizmanızı hızlandırır. Günde iki veya üç fincan şekersiz çay içerseniz, kan dolaşımınız hızlanır ve normal hale gelir. Kendinizi dinç hissedersiniz. Siyah çayın içeriğinde ki kafein bazı insanların uykusunu etkileyebilir. Uyku probleminiz varsa da siyah çayı uyku saatinize yakın vakitler de içmemeye çalışın. Bu durum ortadan kalkar. Her zaman her şeye dikkat etmek bizim hayatımızı etkiler. Kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsanız hemen bir bardak siyah çay için ve nasıl kendinize geldiğinizi görün. Canlandırıcı etkisiyle kendinizi enerjik hissedersiniz.

Siyah Çay Zayıflatır Mı?

Eğer siyah çayınızı şekersiz içemiyorsanız da mutlaka limon katmayı deneyin. Çay da bulunan antioksidanın kalitesiniz artırır. Daha az kalori almış olursunuz. Çayınızı açık içmeye özen gösterin. Açık çay, şekersiz olarak limon ile tüketildiğinde zayıflamanızı olumlu yönde etkiler.
Siyah çayı düzenli olarak şekersiz olarak içerseniz kilonuz sabitlenir. Kilo alımını durdurucu etkisi vardır. İdrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan ödemlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Siyah Çayın Sağlığımıza Olan Faydaları:

Siyah çayda bulunan birçok antioksidan ve polifenol, bir dizi sağlık yararı ile ilişkilidir.
Özellikle siyah çay, hastalıkların önlenmesine yardımcı olan polifenoller olan kompleks flavonoidleri içerir. Tek bir siyah çay bardağı ortalama 200 miligram flavonoid içerir. Birçok doktor şimdi bir dizi sağlık yardımı için günde 600 miligram flavonoid almayı öneriyor.
Siyah çayda thearubigin ve theaflavin olarak bilinen flavonoid polifenoller, özellikle güçlü antioksidanlar olarak görev yapar.
İlginç bir şekilde, bu iki flavonoid, siyah çayda, yeşil çayda olduğundan daha yoğunlaşmıştır.
Ek olarak, siyah çay sodyum ve kalorilerde düşüktür (tatlandırıcı eklemezseniz). Ayrıca, siyah çayın harika bir lezzeti vardır, bu da meşrubatların diğer sağlıksız içeceklere (aynı zamanda cesur lezzetlere sahip olma eğilimi olan) alıştırması için iyi bir ikame yapar.
Soğuk çay alternatiflerinin olması gazlı içecekleri tüketmemek için daha sağlıklı olmuştur. Soğuk içecek olarak gazlı içeceklerden uzak durmak gerekir. Ayran veya soğuk çaylar harika bir tercih olur.
Siyah çay, flavonoidler gibi antioksidanlarda bol miktarda bulunur. Bu antioksidanların kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.
Belki de en çok çalışılan çay sağlığı yararı, kanser karşıtı faydasıdır. Çalışmanın çoğu yeşil çaydayken, siyah çayın kanser önleme konusunda da rol oynadığına dair kanıtlar artmaktadır.
Çaydaki polifenollerin vücutta potansiyel kanserojenlerin oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu görülmektedir.
Özellikle yumurtalık kanseri, akciğer kanseri, prostat kanseri, kolorektal kanser ve mesane kanseri gibi belirli kanser türlerinde geçerlidir. Bazı çalışmalar ayrıca siyah çayın mide kanserini, prostat kanserini, meme kanserini ve ağız kanserini (özellikle tütün ürünleri kullananlarda) önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Siyah çayın kansere engel olduğu mekanizma ilginçtir. Siyah çay, TF-2 adı verilen bir bileşiği içerir. Bu kimyasal, normal, sağlıklı hücrelere zarar vermeden kanser hücrelerinin apoptoza ("programlanmış ölüm") neden olur. Bu, kanserin büyümesinin fark edilmeden önce durmasına yardımcı olur ve kanserin zaten teşhis edildiği durumlarda yardımcı olabilir.
Ek olarak, siyah çay da malign tümörlerin oluşumunu ve büyümesini engelleyerek kanseri önler.
Siyah çayın içindeki tanenler sadece onun karakteristik tadını vermez.
Nefesi ferahlatan ve ağzı temizleyen çay hakkında birçok halk hikayesi vardır. Doğru oldukları ortaya çıkıyor. Araştırmalar, siyah çayın oral kanserleri azaltabildiğini bulmuştur.
Çayın polifenolleri ve tanenleri diş çürümesine neden olan bakterileri öldürür ve önler ve ağız kokusuna neden olan ağız bakterilerini büyük ölçüde azaltır.
Genel olarak çaydaki tanenler (ve özellikle siyah çay, diğer çay türlerine göre daha fazladır) sindirimsel faydalar sunar.
Gastrik ve bağırsak hastalıklarını yatıştırırlar, genellikle sindirime yardımcı olurlar ve bağırsak aktivitesini azaltırlar (diyare olanlar için faydalı hale getirirler).
Siyah çay içmek cilde üç şekilde fayda sağlar. Birincisi, cildi B2, C ve E vitaminleri ile magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineraller ve esansiyel polifenoller ve tanenler ile besler. İkincisi, kafein ve diğer bazı kimyasal bileşenleri, ağız enfeksiyonlarını (ve sivilce) önlemeye yardımcı olan oral virüsleri öldürebilir. Üçüncü olarak, siyah çayın "mimik kırışıklıkları" ve erken yaşlanma belirtilerini azalttığı gösterilmiştir.
Siyah çayın diğer yaşamı değiştiren diğer sağlık yararlarına kıyasla oldukça boş görünmesine rağmen, siyah çay saçlarınız için harikadır.
Siyah çaydaki yüksek seviyelerde antioksidanlar ve kafein, saç sağlığına faydalıdır. Kafein saç dökülmesine neden olan bir hormonu (DHT veya dihidrotestosteron olarak bilinir) azaltırken, antioksidanlar sağlıklı saç gelişimini destekler.
Bununla birlikte, fazla kafein saç büyümesini engelleyebilir, bu yüzden aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Siyah çayda bulunan kafeinin, beyindeki kan akışını hızlandırarak zihinsel odaklanma ve konsantrasyonunu arttırdığı gösterilmiştir.
Kafein bir yana, çalışmalar, siyah çayda bulunan bir amino asit olan L-theanine'in kafein etkilerini benzersiz bir şekilde dengelediğini, görevlere daha fazla konsantre olmanıza ve odaklanmış ancak rahat bir şekilde hareket etmenize yardımcı olduğunu göstermektedir.
Dahası, çalışmalar, bir günlük dört fincan siyah çayın bellek fonksiyonunuzu güçlendirecek kadar stres hormonu kortizol düzeylerini azalttığını ve bazı çalışmaların normal siyah çay tüketiminin Parkinson hastalığını önleyebileceğini gösterdiğini ortaya koymaktadır.
Orta derecede kafein tüketimi sadece metabolizmayı uyarmakla kalmaz, aynı zamanda uyanıklığı ve genel beyin işlevini de artırır.
Çalışmalar, thearubigins'in öksürük ve soğuk algınlığının etkilerini azaltmak, IBS gibi bazı hastalıklara yardımcı olan anti-enflamatuar etkiler ve prostat kanseri ve A375 melanoma hücreleri ile mücadele dahil olmak üzere birçok yönden bedensel ve zihin yararına olduğunu göstermektedir.

Siyah Çayın Zararları ve Yan Etkileri:

Günde beş fincandan fazla siyah çayın kafein aşırı yüklenmesine neden olması ve artan kan basıncı, baş ağrısı, sinirlilik, sinirlilik, kafa karışıklığı, baş dönmesi, el titremesi, uykusuzluk ve mide bağırsak problemleri gibi belirtilere yol açması muhtemeldir.
Kafein ayrıca psikolojik bağımlılığı teşvik eder ve sık idrara çıkmayı tetikler.
Siyah çayı içmek bağırsaklarınızdaki demir emilimini de engelleyebilir veya azaltabilir, bu da özellikle anemisi olan kişiler için önemlidir.
Kanınızda oksijen taşıyan hemoglobin oluşturmak için demir gereklidir. Bir fincan siyah çayı bir yemekle birlikte içmenin vücudunuzun demir emilimini yüzde 70'e kadar azaltabildiğini belirtilmiştir.
Siyah çayın vücudunuzda östrojen benzeri etkileri de olabilir, bu da memelerin veya prostat bezlerinin hormona bağımlı tümörleri için olumsuz etkilere sahiptir.
Siyah çayın asiditesi ve büzülmesi, esas olarak tanenlere bağlı olarak, midenizi kızdırabilir ve ishaline neden olabilir.
Ayrıca, siyah çaydaki oksalatlar, böbrekler içinde birikebilir ve düzenli olarak çok fazla içtiğinizde böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir.