1 Bardak Ayran Kaç Kaloridir, Besin ve Protein Değerleri Nedir?

1 Bardak Ayran Kaç Kaloridir, Besin ve Protein Değerleri Nedir? 1 bardak ayran kaç kaloridir, bir bardak ayranın besin ve protein değerleri nelerdir, ayran içmek zayıflatır mı, ayran içmenin sağlığımıza olan yararları nelerdir, ayranı günde ne kadar içmek doğru olur? Gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını buradan öğrenebilirsiniz.

1 Bardak Ayran Kaç Kaloridir, Besin ve Protein Değerleri Nedir?
1 bardak ayran kaç kaloridir, bir bardak ayranın besin ve protein değerleri nelerdir, ayran içmek zayıflatır mı, ayran içmenin sağlığımıza olan yararları nelerdir, ayranı günde ne kadar içmek doğru olur? Gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını buradan öğrenebilirsiniz.

1 Bardak Ayran Kaç Kalori:

250 ml olan bir bardak tuzsuz ayranın kalorisi 35’dir. Ancak tuzlu bir ayranın kalorisi artar. Bir bardak tuzlu bir ayranın kalorisi de 57’dir. Sağlık puanı da 5,5’dir. Ayran, yoğurttan elde edilen isteğe göre tuzlu veya tuzsuz içilebilen, gerçekten çok sağlıklı bir soğuk içecektir. Yoğurt yemeyi seviyorsan, ayran içmeyi de mutlaka denemelisin.

Ayranın Besin ve Protein Değeri:

Kalori; 35
Toplam Yağ; 2 g
Doymuş yağ -
Kolesterol -
Sodyum -
Toplam Karbonhidrat; 2,5g
Diyet lifi -
Şekerler -
Protein; 1,5 g
A vitamini -
C vitamini -
Kalsiyum -
Demir -

Ayran sadece yoğurt ve sudan yapılan geleneksel bir içeceğimizdir. Tuz isteğe bağlıdır, ancak genellikle içicinin isteğine göre karışıma eklenir. Genel olarak hepimiz çok severiz. Çünkü bir insanın sahip olabileceği en sağlıklı içeceklerden biri olduğunu düşünürüz.

Ayran Zayıflatır Mı?

Bir çok diyette uzmanlar, yoğurt yemeyi günde üç kase kadar artırmayı önerir. Metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar ve sindirim sistemini düzene sokar. Ayranı da içmenin hiç bir zararı yok. Yoğurdu katı olarak tüketmek istemeyenler için ayran mükemmel bir alternatif olacaktır. Zayıflamak için tek başına etkili olmasa da düzenli içildiğinde bağırsakları düzene koyup, sindirimi kolaylaştırır ve sizi rahatlatır. Diyet yapsanız da yapmasanız da yoğurdu ve ayranı mutlaka tüketmeyi ihmal etmeyin. Bir çok yararını düzenli bir tüketim sonrasında göreceksiniz.

Ayranın Sağlığımıza Olan Yararları:

Ayran elektrolitler ile doludur ve dehidrasyona karşı faydalıdır.
Vücudunuz sıvıları hızlı bir şekilde kaybettiğinde, kaslarınız kramp girmeye başlar, baş dönmesi hissedebilir ve görüşünüz yüzer. Uzun süre susuz halde bırakılırsa, vücudunuz şoka girebilir ve bu da ölümcül olabilir.
Ayran, vücudunuzun tükettiği besin ve mineral depolarını doldurmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Eğer bütün gün yaz sıcağında yürürken ve bolca terlediyseniz, bir bardak gazlı içecek yerine, ayran içmeyi düşünün. Gazlı içecekler zaten sizi serinletmez. Şeker yüklüdür ve sağlığımıza zararlıdır.
Ayran, iyi işleyen bir insan sindirim sistemi için gerekli olan mükemmel bir yararlı bakteriler kaynağı olarak kabul edilir. Vücudunuz belirli bir “iyi” bakteri seviyesi gerektirir. Birçok yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler olan probiyotikler, bağırsaklarınızdaki mikro florayı yeniden kalibre ederek, sindirim sürecini kolaylaştırarak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sisteminizi güçlü tutar.
Yoğurt, kalsiyum deposu olduğundan, ayran olarak da içecek olursak mükemmel bir kalsiyum ve D vitamini kaynağından faydalanmış oluruz.
Vücut ısısını azaltır. Ayranın tüm vücudunuzda, özellikle sindirim sisteminizde bir soğutma etkisi vardır.
Bağırsak sendromundan muzdaripseniz, ayran, fark ettiğinizden daha fazla şekilde size yardımcı olabilir. Bu bakterilerin neden olduğu Enfeksiyöz ishali yenmek yardımcı antimikrobiyal özellikleri içerir.
Yağlı yiyecekleri yakmanıza bile yardımcı olur.
Ayran, yağsız kalsiyum ve diğer besinleri sağlar. Vücudu temizler.
Karaciğerin de dostudur, düzgün çalışmasını sağlar.
Kan basıncını düşürücü etkisi vardır.
Kalp sağlınız için de oldukça önemlidir.
Ayranı düzenli olarak içerseniz, diyette olduğunuz zamanlarda bile su kaybını önleyebilir ve enerjik kalabilirsiniz. Yoğurt sağılığımız için ne kadar faydalıysa içecek olarak da ayranı tüketmeyi tercih etmek bir o kadar doğru olacaktır.
Birçok kadın, yaşamlarının bir noktasında problemden muzdariptir, ancak maya enfeksiyonları gibi bir durum kaçınılmazdır.
Cildiniz için de oldukça faydalıdır. Parlaklık verir ve nem kazandırır.
Ayranın bir çok malzemeyle karıştırılarak cilt maskeleri olarak kullanılmaktadır.
Maske tarifleri cildinizi temizlerken cildinizi toksinlerden arındırır. Tertemiz peleng etkisi yaratan ayranı hem içerek hem de cildinize uygulayarak kullanın.
Sivilcelere ve aknelere çok iyi gelir. Siyah noktaların çıkmasını etkiler.
Vajinal enfeksiyonu olan kadınlar; ayran bir probiyotik olduğu için bu rahatsızlıktan kurtulmak için ayranı içmek enfeksiyonu vücuttan atmak için harika bir yoldur.
Ayran, az yağlı içeriği nedeniyle kalbinize dikkat eder ve hatta kan basıncınızı kontrol altında tutar. Bazı insanlar tuz ile biraz lezzet katmak isterler. İstediğiniz gibi tüketmek size kalmış bir durumdur.

Ayranın Olası Yan Etkileri:
Süt ve süt ürünlerine karşı alerjileri olanların ayran içmeleri doğru olmaz. Ayranı içerken aşırı tüketiminden kaçının. İshale yol açabilir.

Benzer İçerikler